HIIT High Intensity Intervals

تناسب اندام شما را بهتر می کند. به نظر می رسد

شما

اینجا هستید تا در وضعیت بهتری قرار بگیرید.

برنامه ای که شامل تمرینات HIIT تمام بدن است.

تمرین اینتروال با شدت بالا یا HIIT چیست؟ تمرین تناوبی با شدت بالا

شکل برتر تمرین اینتروال

است، یک استراتژی که دوره های متناوب تمرینات بی هوازی کوتاه و بسیار شدید با دوره های ریکاوری با شدت کمتر را در بر می گیرد. تمرینات HIIT کوتاه هستند، اما شما را خسته می کنند و شما را به حداکثر می رساند!

هر تمرین بین 5 تا 25 دقیقه است.

مزایای HIIT

عالی برای قلب - این نوع تمرین به گونه ای طراحی شده است که راحت تر خود را به یک سطح بی هوازی فوق العاده سخت سوق دهید - با دانستن اینکه به زودی یک دوره استراحت در راه است. این یک قلب سالم تولید و حفظ می کند و جریان خون را به طور موثر در سراسر بدن افزایش می دهد.

مشکل و چالش برانگیز - مدام خود را از منطقه راحتی خود بیرون می‌کشید - بنابراین خسته شدن از برنامه‌تان سخت است!

کالری زیادی می سوزاند - همچنین، چربی را در مدت زمان کوتاه تری می سوزاند - بنابراین اگر مشغول هستید عالی است.

سوزاندن کالری و چربی را ساعت ها پس از اتمام تمرین حفظ می کند - شرکت در چنین روتین های بسیار فشرده بدن شما را در حالت هایپر درایو قرار می دهد، به این معنی که 24 ساعت پس از این نوع ورزش، شما همچنان کالری و چربی می سوزانید، در حالی که در تمرینات با سرعت ثابت، ممکن است نتوانید .

متابولیسم را افزایش می دهد - به شما کمک می کند اکسیژن بیشتری نسبت به یک برنامه معمولی دریافت کنید.

استقامت بسازید - با ساختار سلولی ماهیچه ها سازگار می شود تا باعث افزایش استقامت شما در حین انجام هر نوع تمرین شود. مطالعه اخیر در مجله فیزیولوژی، مطالعه ای را منتشر کرد که در آن افراد HIIT را به مدت 8 هفته انجام دادند و نتایج نشان داد که مدت زمانی را که می توانند دوچرخه سواری کنند در حالی که همان سرعت را حفظ می کنند تا 200٪ افزایش داده اند.

علاوه بر تمرینات هفتگی خود، Fitivity BEATS را امتحان کنید! Beats یک تجربه تمرینی بسیار جذاب است که ترکیبی از دی جی و مربیان فوق العاده انگیزه دهنده را ترکیب می کند تا شما را در انجام تمرینات سوق دهد.

• راهنمایی صوتی از مربی دیجیتال شخصی شما

• تمرینات سفارشی برای شما هر هفته طراحی شده است.

• برای هر تمرین، فیلم های آموزشی HD برای پیش نمایش و یادگیری تکنیک های آموزشی به شما ارائه می شود.

• تمرینات را بصورت آنلاین پخش کنید یا تمرینات را بصورت آفلاین انجام دهید.

سیاست حفظ حریم خصوصی و شرایط استفاده: https://www.loyal.app/privacy-policy